Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Tener la mayor parte del tiempo (incluso cuando no hace frío) las manos, pies y nariz fríos son un signo de aumento de adrenalina y disminución de tiroides. Las hormonas tiroideas y las suprarrenales - adrenalina y cortisol - son antagonistas entre sí.
NECESITAS COMER Y DESCANSAR CONSISTENTEMENTE PARA SANAR TU METABOLISMO (no hacer otra dieta o restringirte de nuevo).⠀
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Comer completo y nutritivo y descansar de forma constante a lo largo del día y de los días es la clave para recuperarse de la restricción, los atracones y el daño metabólico (bajas temperaturas, frío, hipotiroides, etc.)⠀⠀⠀
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Has oído bien: necesitas comer para superar la restricción, los atracones y el metabolismo lento.⠀⠀⠀
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Los atracones suelen ser una respuesta directa a la restricción, tanto física como mental. Y el ejercicio a diario NO acelera el metabolismo. TODO LO CONTRARIO. Sobretodo si ya estás en un estado hipometabólico (tienes mi TEST de Metabolismo GRATIS en Ximenadelaserna.com).⠀⠀⠀
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Si te das un atracón por la noche puede ser difícil levantarte al día siguiente y asegurarte de honrar tu hambre y darle la comida a tu cuerpo que necesita EN VEZ DE AYUNAR Y METERTE AL GIMNASIO (que es lo que te han dicho que tienes que hacer para "pagar"). Esto te llevará al siguiente atracón y a una temperatura a un más baja.⠀⠀⠀
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La alimentación intuitiva no siempre se siente intuitiva. Sobretodo al principio. Para llegar a ese lugar, a esa intuición, tienes que construir la confianza y el respeto con tu cuerpo, lo que a veces significa honrar tu necesidad de comer TODOS LOS DÍAS y descansar (incluso si significa no volver al gimnasio en meses, que NO es lo mismo que no MOVERSE).⠀⠀⠀
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No es "dejarte ir", no es "ser condescendiente, débil o no tener fuerza de voluntad" es un acto de autocuidado. Por cierto, todo lo que requiere una gran fuerza de voluntad, es algo que suele ir en contra de nuestro fluir.⠀
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👉🏼 Extracto de mi Curso: Metabolismo Ancestral
Ve más allá usando tus temperaturas. Como sabes soy una luchadora incansable en contra de los métodos anticonceptivos hormonales. Tengo muchos vídeos en youtube donde hablo de los daños que estos causan y debemos entender que NO REGULAN NADA. Simplemente apagan nuestro sistema hormonal femenino - lo anulan - y es por eso que no sientes los SÍNTOMAS pero el problema que los originó no solo sigue latente si no que empeora a causa de las hormonas de estos medicamentos. Como te digo en mis cursos, es imposible lograr la salud metabólica y el bienestar si usamos estos medicamentos.
Para planificar - tanto para prevenir como para propiciar un embarazo - el único método natural, científico y no invasivo es el Método Sinto Térmico. Este usa tus temperaturas basales (las que aprendes a tomar y medir y evaluar en mi curso Metabolismo Ancestral) + observación de tus signos de fertilidad para enseñarte a identificar tus días fértiles y no fértiles. De modo que puedes saber si puedes tener sexo sin protección con tu pareja o no (dependiendo de si buscas un embarazo o prevenirlo). De modo que tiene sentido empezar a usar este método si es adecuado para ti.
Te sorprenderá saber que un óvulo solo vive unas 12h, el resto del tiempo ese mes no eres fértil. (Un varón es fértil 24h al día, 365 días al año desde la pubertad hasta el final de la vida).
Para aprender más sobre esto - que es INDISPENSABLE para la salud femenina y toda mujer debería saber - te tengo dos recursos:
Clase GRATIS en vídeo, fertilidad femenina:
Tú qué método usas?
Qué experiencia has tenido al tomar/dejar los anticonceptivos hormonales?
Debemos compartir estas cosas para concienciar y, sobretodo, NO SE LOS DEN A SUS HIJAS! (Lo médicos querrán dárselas cuanto antes).
REHABILITACIÓN PERSONAL {PILAR ANCESTRAL RELACIONES}: "La parte difícil, la parte que probablemente vas a resistir con todo tu ser, la parte que de verdad puede darle la vuelta completa a tu mundo (de la mejor manera) es la parte en donde dejas de desear perder peso. [...] Desear que tu peso cambie tiene todo que ver con la conformidad, el auto-desprecio y la inseguridad y el prejuicio y todo lo que está diseñado para hacerte sentir menos". {Marilyn Wann, "Fat! So?"}⠀⠀
Antes de empezar cualquier cambio en tu alimentación, antes de empezar si quiera mi Keto Evolucionada (y lo repito muchísimo en él) debes estar dispuesta a perder peso o a ganar peso y estar cómoda con los resultados que obtengas una vez empiezas a alimentar a tu cuerpo con todo aquello que necesita en abundancia. Nadie te puede asegurar resultados superficiales y que nada tienen que ver con la salud metabólica. Pero lo que sí te puedo asegurar al 100% es que la ganancia de salud cuando decides cuidar de verdad de ti misma (y no hacer otra dieta enmascarada de saludable) excede cualquier cambio en composición corporal durante los primeros meses del cambio.⠀⠀
Si tu alimentación te deja con cravings, pasando hambre y contando las horas para "poder" comer, te da mal humor, te restringe, entonces ESTÁS haciendo una dieta. Aunque pienses que no. El monstruo de la cultura de la dieta y del cuerpo "fat free" es así de sutil, que se cuela en nuestras vidas sin ni siquiera dejarnos dar cuenta.⠀⠀
En Keto-Evolucionada, en mi curso Metabolismo Ancestral y en mis videos y posts siempre lo repetimos sin parar: come. Honra tu hambre. Come cuando tengas apetito y hasta estar satisfecha. Si tienes problemas con algunos alimentos REALES, céntrate en curar la raíz del asunto para poder volver a comerlos (absolutamente y totalmente es posible), ya que esa es la meta: el metabolismo flexible y resiliente.⠀⠀
No juegues más al juego macabro del cuerpo de moda. De hecho, la única manera de ganar ese juego imposible de ganar es no jugarlo en absoluto.⠀⠀
Nos cuentas tu experiencia? Te leemos, coyote.
¿Qué rutina de cabello tienes?
¿Nos la compartes? 👇
Después de investigar, probar, adaptar, reajustar... He dado con una receta, de apenas 4 ingredientes, para cuidar el cabello de forma ancestral, sin tóxicos.
Lo he llamado "Earth Shampoo".
Es una arcilla, llena de minerales que nuestra piel y cuero cabelludo pueden absorber.
¡Tienes que probarla!
#TribuKE ustedes saben lo importante que es mi cabello para mi y lo delicado que es, al ser fino y poroso.
Me ha tomado tiempo, pero he dado con la formula adecuada, la cual da unos resultados espectaculares.
Es el complemento ideal a la rutina de cabello limpia, que ya hacía.
En el vídeo comparto la receta para cabello fino, pero también una variación para cabello más grueso.
¡Ah! Y no importa lo largo que tengas el cabello, porque apenas se aplica en el cuero cabelludo.
¡Deseando saber qué te ha parecido!
Comparte con todas las mujeres de tu vida, para que ellas también puedan lucir un cabello suave y bonito, de forma segura y libre de tóxicos.
Un pequeño movimiento inesperado⠀
Un ala minúscula en su escorio bajo tierra⠀
Un ave nocturna agitada en busca de refugio⠀
Los últimos gastrópodos en frenética retirada⠀
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Y las criaturas del día despertando para tomar posesión de su reino bajo el dios Sol y mover a los seres de la noche a sus escondrijos.⠀
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El primer rayo del potente sol concentrado como una lupa sobre la copa del árbol más alto.⠀
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El astro Rey, la infusión de vida, el gran creador y destructor.⠀
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"ÁBRENOS PASO. HE LLEGADO DE NUEVO. PERMÍTEME DEVOLVERTE LA ALERTA. DARTE VIDA."⠀
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EL SOL ES NUESTRA MEJOR FUENTE DE VITAMINA D.⠀
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Como seres humanos hemos evolucionado con él y bajo él. Y mientras más nos alejamos de él, más enfermamos.⠀
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El SOL es la primera prescripción que cualquier profesional de la salud debería recetar.⠀
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Y la primera medida que TÚ deberías tomar y hacer absoluta y fulminantemente NO NEGOCIABLE. Tanto en verano como en invierno.⠀
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En invierno sus rayos no te ayudarán mucho con la Vitamina D, pero por eso debes asegurarte que lo recibes con absoluta regularidad diaria durante los 6 meses que esté en tu hemisferio.⠀
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Ayer el sol hizo el paso del hemisferio norte al sur. En el norte todavía debemos seguir usándolo.⠀
En el sur: hermanos, DENLE LA BIENVENIDAD A LA VIDA.⠀
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Ve el vídeo y quédate boquiabierta con lo que vas a descubrir… es todo lo opuesto a lo que te habían hecho creer…⠀
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Tribu, tú ya tomas el sol sin excusa? Sabes tus niveles de Vitamina D?