19. Las mejores lecciones metabólicas de esta semana + envivo #1ala1 del 1.8.22
TOP 5 LECCIONES METABÓLICAS
Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Tener la mayor parte del tiempo (incluso cuando no hace frío) las manos, pies y nariz fríos son un signo de aumento de adrenalina y disminución de tiroides. Las hormonas tiroideas y las suprarrenales - adrenalina y cortisol - son antagonistas entre sí.
ENVIVO DE SALUD #1ala1 DEL 1.8.22
Tour por mi Jardín Ancestral y qué experimentos estoy haciendo con los cultivos?
EPISODIO DEL PODCAST:
"E34. Los 4 Estados Metabólicos explicados (y cómo llegar a cada uno)".
Desde hace algo más de un año me oyes hablar de los 4 Estados Metabólicos o también llamados E0, E1, E2 y E3.⠀
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Si ya has hecho el Curso de Metabolismo Ancestral lo tienes claro, así como en el punto en el que estás y la dirección que tienes que seguir para embarcarte en tu viaje de sanación personal.⠀
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Comparte los avances y las sorpresas que te ha dado tu cuerpo, tras escucharlo, respetarlo y honrarlo, en comentarios, estaremos encantadas de leerlos.⠀
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Para las personas que necesiten mayor aclaración sobre los 4 estados y cómo llegar a cada uno de ellos ➕ mini clase de metabolismo, las invito a ponerse cómodas o estar en movimiento funcional y darle al PLAY.
HELADO ANCESTRAL CRUDO #RecetasParaVivirCienAños.
El mejor regalo para este calor!
(Esta receta está dentro de mi libro recetario Despertar Metabólico).⠀
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Si pudiera @Marc.Richter.Heilpraktiker se lo comería todo él solo y de una sentada. Pero yo no lo dejo! 😅 Este SÍ que es un superalimento ancestral para toda la familia!⠀
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Ingredientes:⠀
6 yemas de huevo orgánicos y libres⠀
2.5 tazas de crema de leche (nata líquida) A ser posible de oveja, cabra o vaca A2⠀
2 tazas de leche cruda de oveja, cabra o vaca A2⠀
3ctas de esencia de vainilla⠀
1/2 cta sal de calidad ⠀
3Cdas de miel cruda
Pepitas de cacao (opcional)⠀
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Método:⠀
Mezcla todos los ingredientes en el vaso de la batidora (excepto las pepitas de cacao. Bate durante poco tiempo. Solo quieres que todo esté incorporado pero no demasiado batido o se podría separar la nata.⠀
Si tienes máquina de hacer helado, ponlo todo en el vaso y, tras unos 15min, añade las pepitas de chocolate y procesa otros 5-10min. Vierte en un recipiente de vidrio o acero y ponlo en el congelador.⠀
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Si no tienes máquina, pon todo en un recipiente de vidrio o acero y mete al congelador. Saca cada media hora y remueve muy bien. Repite hasta que esté bien congelado. Si no haces esto, te quedará un bloque duro de hielo.⠀
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Saca 10-15min antes de comer del congelador.⠀
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Consigue tu libro-recetario metabólico en: functionalfemaleforce.com/despertarmetabolico
#PilarAncestralMovimiento.
Muchas mujeres llegan a mi con graves problemas hormonales. En muchos casos estos problemas también van acompañados de obesidad (no siempre) y sus médicos lo único que les dicen es que coman menos y se muevan más. 🤦🏽♀️⠀
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Como consecuencia empiezan dietas hipocalóricas y de la noche a la mañana empiezan a hacer crossfit 4 días a la semana. Y no solo nada cambia... si no que empeora.⠀
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Esto es porque tanto una alimentación insuficiente como el ejercicio extremo (o incluso el simple cardio regularmente) solo logran poner a nuestro cuerpo en mayor alarma y cancelar aun más la #fertilidad y los procesos hormonales saludables. En consecuencia, además, sufre la musculatura (se pierde músculo) y el músculo de la vida : EL CORAZÓN. ⠀
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El movimiento más sano que existe es gratis: todo movimiento funcional. Puedes añadir algunas herramientas para hacerlo en casa pero también puedes hacerlo sin nada (caminar es uno de ellos). El movimiento funcional nunca es igual ni es repetitivo en patrones. El movimiento funcional mejora las hormonas, la fertilidad y el metabolismo, reduce el estrés y el dolor, la inflamación crónica. ⠀
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Si el deporte te deja cansada en vez de revitalizada, estás poniendo a prueba tu salud y tus hormonas. ⠀
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Estudia sobre el movimiento funcional, el juego y el caminar. Y si quieres un entrenamiento en casa porque te resulte útil, tienes mi programa en Functionalfemaleforce.com/entrenamiento (o link directo en el enlace de mi perfil en IG).⠀
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¿Sabías esto, coyote? Qué movimiento realizas tú? Cómo te sientes después? TE LEO!
¿Eres de las personas que cuando piensa en movimiento, piensa en meterse horas en el gimnasio?⠀
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🔹 Por un lado están las mujeres que quieren ganar mucha masa muscular porque está de moda.⠀
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🔸 Por el otro a las que les da miedo parecer Hulk.⠀
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TODAS necesitamos masa muscular, hasta qué punto llegas, lo dejo bajo tu juicio pero, amiga, TODAS necesitamos masa muscular, ponernos en un lugar más seguro con lo que a nuestro físico respecta, que nos proteja, que nos haga fuertes, flexibles y listas para la VIDA.⠀
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Y esto por supuesto se consigue con el día a día, con la manera de descansar, alimentarse, moverse... (Aprende más sobre los 5 Pilares Ancestrales en: www.5pilaresancestrales.com).
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En el vídeo te comparto los 5 errores, mitos y/o malentendidos sobre cómo aumentar nuestra masa muscular. Me he centrado en la mujer y los he sacado de las preguntas más frecuentes que me haces sobre este tema en las consultas.⠀
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Y si crees que esta información puede ayudar a una amiga, etiquétala y/o comparte.⠀
El mundo necesita más mujeres #KetoEvolucionadas viviendo y rebosando #FuelledByVitality.
EPISODIO DEL PODCAST:
"E33. Los 11 Principios para una alimentación verdaderamente ancestral del Dr. Weston A. Price | Con Hilda Labrada "Holistic Hilda".⠀
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Muchas veces me encuentro en los comentarios preguntas como "Ximena, yo como ancestralmente y sin embargo… [inserta aquí cualquier problema]".⠀
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Y yo les pregunto: "Qué quieres decir con que comes Ancestralmente?".⠀
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Las respuestas prácticamente nunca son lo que yo enseño en el pilar ancestral de la alimentación. Usualmente están haciendo dietas de moda (keto estricto, low fat, vegetariano, etc.), tomando suplementos, haciendo ayunos diarios, eliminando grupos enteros de alimentos porque alguien dijo que "no estamos hechos para comerlos" (cuando en realidad, solo determinadas personas deben evitarlos y NO por siempre…).⠀
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Esto NO ES alimentación ancestral.⠀
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Si quieres un desglose maravilloso de los 11 puntos del Dr. Price en los que se basa mi Pilar Ancestral de la Alimentación (#5PilaresAncestrales) este episodio te va a dar todas las claves.⠀
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@holistichilda es nuestra invitada especial, ya que es la presentadora y productora de los populares podcasts Wise Traditions y Tradiciones Sabias (versión en español).⠀
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He sido asidua absoluta a los episodios del podcast Tradiciones Sabias de la fundación westonaprice @westonaprice_espanol⠀
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De verdad que estoy muy emocionada con el sendero que estamos haciendo juntas. Te espero en los comentarios.