Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Tener la mayor parte del tiempo (incluso cuando no hace frío) las manos, pies y nariz fríos son un signo de aumento de adrenalina y disminución de tiroides. Las hormonas tiroideas y las suprarrenales - adrenalina y cortisol - son antagonistas entre sí.
Sabías que tenemos tal epidemia de baja temperatura corporal que hasta la revista @time publicó un artículo de la drástica bajada de la temperatura corporal promedio en la población?
Una temperatura consistentemente por debajo de 36.55 centígrados (97.8 fahrenheit) durante la fase folicular o post menopausia y por debajo de 36.77 centígrados (98.2 fahrenheit) durante la fase luteal o en varones (el ideal es 37 hasta 37.2C/98.6 hasta 99F) es un indicador de metabolismo lento/dañado y tiroides lenta/hipotiroides.
Esta situación es completamente auto-infligida ya que es el resultado de varios agravantes, sobretodo:
- Dietas de adelgazamiento
- Insuficiente comida
- Ayuno
- Restricción de alimentos, cantidades y calorías
- Bajo consumo de proteína y grasa animal
- Alto consumo de aceites vegetales poliinsaturados (Omega 6)
- Mal/poco descanso
- Excesivo deporte (sobretodo cardio pero también cualquier otro hecho en exceso)
La insuficiente temperatura corporal es síntoma de un cuerpo en estado de emergencia que hará todo lo posible por sobrevivir: haciendo tu metabolismo lo más lento posible para conservar la mayor energía posible. Sin metabolismo correcto no hay energía para la vida celular (mitocondrias) y la muerte es inminente. El sistema energético del cuerpo es el MÁS PRIMORDIAL E IMPORTANTE de todos los sistemas. Toma la cabeza en importancia frente a todo. Sin él no hay vida.
Quisiera empezar a ver menos posts de ayunos y horas de ayuno y más posts de TEMPERATURA corporal.
Dónde está mi club de las chicas calientes? 😜🔥🔥🔥 Quién se anima a decir NO de una vez a tanta dieta y ayuno disfrazados de “salud”? Si tu tiroides y metabolismo no responden, no te puedes engañar a ti misma!
Te gustaría una clase al respecto? Si es así propón qué cosas específicas de este tema te gustaría que te explicara en ella🙏🏼
Todo lo que hace nuestro cuerpo es su respuesta más óptima a las circunstancias a las que lo sometemos. Si forzamos al cuerpo a perder grasa sin prestar atención ni cambiar las circunstancias que son raíz del asunto, estamos demandando del cuerpo que se comporte en contra de sí mismo. Estamos sacrificando su bienestar en pro de una imagen aleatoria impuesta.⠀
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"Pero, cómo va a ser la obesidad una respuesta óptima y saludable, Ximena?"⠀
Tener obesidad probablemente no es tu estado del ser ÓPTIMO, pero es tu estado óptimo para tu situación ACTUAL. Y esa situación envuelve los 5 Pilares Ancestrales: incluye no solo lo que comes si no lo que piensas, lo que haces, cómo te relacionas con otros y contigo, etc. TODO lo que hace tu cuerpo es protegerte y ayudarte a sobrevivir, por lo que su forma y volumen SIEMPRE van a ser la mejor respuesta que puede dar para las circunstancias de ese momento. ⠀
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Si nuestro cuerpo ha decidido que la obesidad es la respuesta adecuada a nuestro estado psicológico, espiritual y físico ACTUAL, va a hacer TODO lo que esté en su mano para lograrlo (mientras tú tratas de subyugarlo a que no haga su tarea más importante).⠀
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Recuerda lo que aprendemos en los episodios del podcast "Viaje a la Nueva Historia": Es imposible cambiar algo sin cambiar todo. Sé el cambio que quieres ver.⠀
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Sin cambiar todo lo que rodea nuestra vida, acciones, pensamientos, relaciones, etc. no podemos forzar a nuestro cuerpo a hacer algo que no quiere (o sí podemos forzarlo, mientras nos dure la terrible "fuerza de voluntad" y luego todo vuelve a su curso necesario). ⠀
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Y, por otro lado, ese cambio DEBE ser un cambio REAL. No una táctica con la clara agenda de perder grasa.⠀
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La regla número uno para que de VERDAD empieces tu viaje de SALUD (no de dietas "pierdepeso" disfrazadas de salud) es dejar ir TODA expectación de perder grasa cuando te embarques en tus hábitos saludables. Este es el paso más importante y sin el cual es mejor que no sigas adelante.⠀
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👉🏼EXTRACTO DE LAS ENSEÑANZAS DE MI CURSO "METABOLISMO ANCESTRAL".
Por qué NECESITAS 37 grados para recuperar la salud y el metabolismo:⠀
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37 grados centígrados NO es fiebre. Desafortunadamente la pandemia (puedo usar esa palabra sin que me censuren el post?) de bajas temperaturas está tan extendida que lo que en los 50 se consideraba una temperatura ideal, hoy lo califican de fiebre. (Si realmente tú tienes fiebre con 37 grados es que tu temperatura basal es tan baja que cuando sube fiebre, solo sube a 37. Una persona con una temperatura basal correcta, sube a más de 37.5 con fiebre).⠀
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"Todo lo que te dicen médicos y medios que debes hacer para perder peso, es precisamente lo que hace que enfermes (y que nunca puedas tener una composición corporal saludable y estable)"⠀
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¿Y qué tiene que ver esto con la temperatura corporal, Ximena?⠀
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Tiene que ver que una de las señales de un metabolismo óptimo es una temperatura de unos 37 grados centígrados a medio día. Y que TODO lo que haces para supuestamente estar "fit" y "saludable" va en directa contraposición a esa temperatura.⠀
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Como lees: todas esas dietas, ayunos, incluso los recomendados por el médico o los dietistas, causan una disminución de tu temperatura.⠀
Y una temperatura tan siquiera 1 grado centígrado por debajo constantemente, significa un metabolismo hasta un 15% más lento de lo que debería.⠀
Y ahí empiezan los problemas.⠀
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¿Y qué hago, entonces?⠀
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Se puede prevenir y hasta revertir. En el episodio 11 del podcast veíamos por qué ocurre y qué hacer para recuperar un metabolismo flexible sano que funcione "a todo calor" con una tiroides en su punto.⠀
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Las consecuencias son MARAVILLOSAS.⠀
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¿Cuál es tu temperatura?👇🏼
#PilarAncestralRelaciones 👉 Somos 8 MIL MILLONES de realidades sucediendo ahora mismo, al mismo tiempo.⠀
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Mi realidad en este plano, en esta existencia es mi verdad, es mi camino, es mi viaje; pero NO ES la verdad.⠀
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Mi experiencia en este planeta es solo mía. Mis creencias, pensamientos, opiniones, verdades y sentimientos están basados solamente en MI historia, mi educación y mis experiencias. Al igual que las creencias, opiniones, verdades, pensamientos y sentimientos de otra persona se basan en SU historia, su educación y sus experiencias.⠀
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Recuerdo que si no entiendo por qué otra persona piensa, actúa o siente de cierta manera es, simplemente, porque no estoy (o no me estoy poniendo) en sus zapatos. Tengo en cuenta que si yo hubiera tenido las mismas experiencias, historia y circunstancias de esa persona, más que probablemente yo hubiera hecho, dicho, pensado exactamente lo mismo. ⠀
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Cuando pienso "no entiendo cómo puede hacer eso" me estoy dando la clave: YO no entiendo. Porque me hace falta la información para entenderlo.⠀
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Por lo tanto, para ver el cambio que deseo, el trabajo está únicamente EN MI. No en tratar de cambiar, condenar o "rectificar" a los demás.⠀
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🎧Para entender en profundidad este concepto - sobretodo si te gatilla lo que has leído - tienes el episodio 12 del Podcast en Ximenadelaserna.com
📷: Gracias @alohakania de @alohakania_creatives y @thebreakers_somabay por esta maravillosa foto 💛🌞🌊
¿Qué ocurre cuando tu tiroides/metabolismo se vuelven lentos? Así te sientes:⠀
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Recuerda cuánto te hablo sobre la temperatura corporal y su importancia para lograr la salud metabólica (y con ella la salud y el bienestar integral).⠀
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En el episodio 13 del podcast continuábamos profundizando en la causa de tu baja temperatura y esos síntomas que tienes y que te dicen que "te los estás imaginando" o que tus análisis están "en rango" (en rango de qué? Los rangos de laboratorio son números aleatorios). ⠀
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Todo indica a una tiroides lenta o, lo que es lo mismo, un hipotiroidismo o metabolismo lento.⠀
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En el episodio 13:⠀
¿Qué ocurre cuando la tiroides se vuelve lenta y por qué se vuelve lenta?⠀
El mito de que estar delgado significa tener un metabolismo rápido (pista: puedes tener hipotiroidismo y estar muy delgado).⠀
Por qué el hipotiroidismo también causa obesidad.
La causa REAL del hipotiroidismo.⠀
La causa del Hashimoto.
Los síntomas más comunes - que tu médico llama enfermedades - y que están detrás de una tiroides lenta.⠀
Por qué el exceso de colesterol/triglicéridos nos habla de hipotiroidismo (y no de necesidad de estatinas!).⠀
El metabolismo lento es la causa de tu falta de libido.
La razón de tu ansiedad y depresión está aquí.⠀
Y MUCHO más.⠀
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Lo importante es: ES REVERSIBLE.⠀
Ve al podcast y dale al play.