Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Hablamos de un periodo corto si es de 4 días o menos o si es de menos de 25mL.⠀
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Un período de 4 días o menos - o muy poca cantidad - puede parecer una ventaja pero, en realidad, puede indicar que hay muy poca progesterona en el cuerpo. La progesterona puede estar baja en relación a la cantidad de estrógeno (recuerda que tengo dos episodios sobre exceso de estrógeno en mi podcast), o también puede ser que no produzcas suficiente o que no estés ovulando (recuerda que tener la menstruación NO significa que estés ovulando). Más allá de eso, vemos que la progesterona baja tiene un impacto en la tiroides, la energía e incluso contribuye a la ansiedad.⠀
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Un período menstrual saludable debería tener entre 5 y 7 días de sangrado. Normalmente estos se distribuyen en 1 o 2 días de sangrado más intenso, seguidos de 3 a 6 días de sangrado más ligero o de manchado final. Esto es un signo de equilibrio hormonal y de que la ovulación se produce en un momento saludable del ciclo, alrededor del día 14.⠀
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Las menstruaciones cortas también pueden llevarnos a acumular demasiado hierro en los tejidos (y, no, tener poco hierro en sangre no significa necesariamente falta de hierro. De hecho poco hierro en sangre suele indicar DEMASIADO hierro en los tejidos, lo cual no son buenas noticias).⠀
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Como mujeres, nuestra menstruación es una forma de reciclar el hierro en nuestro cuerpo. Si no sangramos lo suficiente, no somos capaces de reciclar el hierro adecuadamente. (Para conocer la verdad de la anemia, tengo también episodio del podcast sobre el tema).⠀
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2 Cosas que podemos hacer para apoyar a nuestro cuerpo:⠀
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1. Come lo suficiente.⠀
La mayoría de las veces veo ciclos y menstruaciones más cortos con mujeres que hacen demasiado ejercicio y/o comen poco.
El movimiento es estupendo, pero tenemos que asegurarnos de que nos alimentamos bien cuando lo hacemos y que no nos excedemos con la moda del “fit”.⠀
2. Evalúa tu metabolismo.⠀
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¿Cómo es tu periodo? Comenta al final del post!
Ve más allá usando tus temperaturas. Como sabes soy una luchadora incansable en contra de los métodos anticonceptivos hormonales.
Tengo muchos vídeos en YouTube donde hablo de los daños que estos causan y debemos entender que NO REGULAN NADA. Simplemente apagan nuestro sistema hormonal femenino - lo anulan - y es por eso que no sientes los SÍNTOMAS pero el problema que los originó no solo sigue latente si no que empeora a causa de las hormonas de estos medicamentos. Como te digo en mis cursos, es imposible lograr la salud metabólica y el bienestar si usamos estos medicamentos.
Para planificar - tanto para prevenir como para propiciar un embarazo - el único método natural, científico y no invasivo es el Método Sinto Térmico. Este usa tus temperaturas basales (las que aprendes a tomar y medir y evaluar en mi curso Metabolismo Ancestral) + observación de tus signos de fertilidad para enseñarte a identificar tus días fértiles y no fértiles. De modo que puedes saber si puedes tener sexo sin protección con tu pareja o no (dependiendo de si buscas un embarazo o prevenirlo). De modo que tiene sentido empezar a usar este método si es adecuado para ti.
Te sorprenderá saber que un óvulo solo vive unas 12h, el resto del tiempo ese mes no eres fértil. (Un varón es fértil 24h al día, 365 días al año desde la pubertad hasta el final de la vida).
Para aprender más sobre esto - que es INDISPENSABLE para la salud femenina y toda mujer debería saber - te tengo dos recursos:
Clase GRATIS en vídeo, fertilidad femenina:
¿Tú qué método usas?
¿Qué experiencia has tenido al tomar/dejar los anticonceptivos hormonales?
Debemos compartir estas cosas para concienciar y, sobretodo, NO SE LOS DEN A SUS HIJAS! (Lo médicos querrán dárselas cuanto antes).
¿Quién puede recordar sus primeros ciclos?
Para muchas de nosotras es un momento de GRANDES cambios y confusión. Nuestros cuerpos se están ajustando y madurando para poder adaptarse a la creación. Aunque este proceso es hermoso, el camino hacia la feminidad puede ser difícil. Algunas niñas experimentan muchas irregularidades cuando comienzan a menstruar. No es raro escuchar que las jóvenes no tienen períodos, experimentan dolor y, a veces, incluso tienen más de un período en un mes o sangran muchísimo.
A los ojos de una madre, ver a su hija experimentando irregularidades e incomodidad puede ser angustiante.
Como resultado, escucho de muchas mujeres que llevan a sus hijas al médico en busca de ayuda.
Yo era una de esas chicas.
Tuve mi primer período a los 11 años y a los 13 ya estaba tomando la píldora...
ADEMÁS me dieron bloqueadores de testosterona por mi SOP.
Siempre les hablo de los efectos que estos medicamentos tuvieron en mi salud física y mental. Sufrí durante años hasta que descubrí nuestro estilo de vida donde muestro a las mujeres cómo hacerlo también en mi curso: Método Sinto-Térmico de la fertilidad donde exploramos la vida ancestral para la salud de las mujeres.
Nuestro sistema médico está "centrado en los síntomas", por lo que el objetivo al llevar a tu hija al médico será simplemente: detener los síntomas sin tomarse el tiempo para comprender la causa.
Durante años, los médicos han recetado la píldora como una cura milagrosa para todos los problemas de salud de las mujeres cuando en realidad causa más daño que bien. Sin mencionar que alimenta una cultura de negatividad cuando se trata de nuestros ciclos.
Muchas mujeres ven sus ciclos como un problema más que como algo de lo que estar orgullosas y celebrar y lo más importante ABRAZAR.
Madres, necesitamos empoderar a las niñas pero educándolas y ayudándolas a COMPRENDER sus ciclos.
Si realmente quieres apoyar a tu hija, dale al Play!
Incluso si no eres madre, lo que voy a compartir es muy importante para todas las mujeres.
Vamos a empoderarnos unas a otras educándonos y compartiendo este conocimiento con los demás.
#RecetasParaVivirCienAños - La medicina herbal difiere en muchas cosas de los medicamentos farmacéuticos. Entre otras cosas, es algo que debemos usar a lo largo del tiempo para aprovechar sus efectos. Por eso, mi tónico para un periodo feliz debe empezar a tomarse 3-4 días antes de empezar el sangrado y durante el mismo. Unas 2-3 tazas diarias.⠀
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RECETA para 2 tazas:⠀
2 Cdas Camomila seca ⠀
Un puñado Hojas de frambuesa⠀
1-2 Cdas gengibre fresco⠀
400ml Agua hirviendo⠀
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1. Cortamos el jengibre en pedacitos y lo majamos en un mortero para extraer sus propiedades.⠀
2. Ponemos todo junto en un frasco de vidrio con colador, en una tetera o lo que tengamos para hacer infusiones.⠀
3. Lo dejamos reposar 30min (o hasta que se enfríe del todo)⠀
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Otro método aún mejor es hervir todo en un hervor suave durante 30min, apagar y dejar reposar tapado hasta que se enfríe (o toda la noche).⠀
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Esta mezcla herbaria calienta el cuerpo y desinflama además de ser antiespasmódica.⠀
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Lo más importante: esos días, cuídate, descansa mucho, come bien y duerme MÁS. Aumenta el consumo de magnesio. Mi favorito en USA es el de @Bioptimizers y en Europa el de @Noorcode (descuento para ambos en mis favoritos).
PODCAST E37. Menopausia & Sofocos. La VERDADERA razón y la solución completa.⠀
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Me han llegado preguntas como:⠀
Cómo prevenir la MENOPAUSIA, cómo tratarla, cuánto dura y cuáles son sus síntomas.⠀
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Y es que nos han presentado la menopausia como una enfermedad.⠀
Como algo horrible que hay que esconder y callar y como una etapa inevitablemente llena de sofocos e incomodidades.⠀
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😩⠀
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Déjame decirte algo amiga, la menopausia es un rito de paso, así como lo es la pubertad, el embarazo y el parto.⠀
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DALE AL PLAY y aprendamos juntas en este episodio:⠀
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⭐️ No todo lo que nos quita un síntoma quiere decir que sea bueno para la salud.⠀
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⭐️ Por qué añadir estrógeno no es bueno.⠀
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⭐️ Por qué al añadirlo, se quitan los sofocos.⠀
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⭐️ Los 3 ritos de paso de una mujer y cómo honrarlos y respetarlos.⠀
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⭐️ Por qué te sientes mal y/o con sofocos en la menopausia.⠀
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⭐️ Qué es un sofoco realmente.⠀
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⭐️ Qué podemos hacer para controlar estos sofocos (10 Tips + 1).⠀
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⭐️ Por qué tomar estrógeno no es la solución real.⠀