5. Las mejores lecciones metabólicas de esta semana + envivo #1ala1 del 01.4.22
TOP 5 LECCIONES METABÓLICAS
Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Tener la mayor parte del tiempo (incluso cuando no hace frío) las manos, pies y nariz fríos son un signo de aumento de adrenalina y disminución de tiroides. Las hormonas tiroideas y las suprarrenales - adrenalina y cortisol - son antagonistas entre sí.
ENVIVO DE SALUD #1ala1 DEL 01.4.22
Estamos diseñados para fabricar un revestimiento intestinal completamente nuevo cada 5 días. Esto sólo ocurre cuando tenemos nuestro ritmo circadiano sincronizado con los ciclos día/noche de nuestro entorno local.⠀
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El cerebro tiene un reloj central llamado núcleo supraquiasmático (SCN). Tiene conexiones directas con la retina de los ojos. Esto significa que la luz que entra por los ojos se traduce en una hora del día en nuestro cerebro (el cerebro no entiende de relojes, solo de luz solar/oscuridad). ⠀
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Las frecuencias de la luz azul natural son las que el cerebro utiliza para saber la hora, ya que varían de forma predecible desde el amanecer hasta el atardecer.⠀
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Además de nuestro cronómetro central en el cerebro, cada célula tiene cronómetros periféricos que se sincronizan con la señal que oscila desde el SCN.⠀
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Nuestras células intestinales están diseñadas para interpretar nuestras señales circadianas y actuar en consecuencia. Así, el cerebro recibe una señal luminosa que le indica la hora del día y luego este mensaje se comunica a nuestras células intestinales, donde los genes reguladores maestros Bmal1 y/o Clock se activan o desactivan en respuesta a la luz.
Esto influye en el comportamiento del tejido para que este se regenere o no, ya que la división celular, necesaria para la reparación del "intestino permeable", se produce por la noche en ausencia de luz.⠀
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Por ello, la luz azul crónica por la noche y la falta de sincronización circadiana al amanecer agravan los problemas intestinales (que pudieran ya estar ahí o surgir en consecuencia).⠀
Por eso el jet lag exacerba las enfermedades inflamatorias del intestino (pregúntenle al personal de aviación...)⠀
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El intestino es resistente y está diseñado para estar expuesto a toda una serie de cosas dañinas, desde plantas tóxicas hasta patógenos. El intestino también está diseñado para curarse a sí mismo de estas agresiones. SI SE LO PERMITIMOS.⠀
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Cuando el reloj central no percibe la oscuridad propia de la noche, falta la señal para que las células del intestino empiecen a repararse.
Y eso sin hablar de que la microbiota también está sincronizada con nuestro ritmo circadiano (además, por supuesto, de estar sincronizada con todo lo que entra en nosotros a través de nuestro entorno, ya que el entorno que nos rodea también hace parte interna de nosotros).⠀
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Esta es la razón por la que el intestino permeable (y todas las afecciones asociadas con él) es un indicador clave de la toxicidad por luz azul basura y la interrupción circadiana.⠀
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RECUERDA: ⠀
1. Expón tus ojos a la luz del día, sin ventanas ni gafas, en cuanto te levantes y ANTES de mirar cualquier pantalla.⠀
2. Repite la exposición a lo largo del día siempre que puedas.⠀
3. Evita gafas de sol de manera sistemática.⠀
4. Evita pantallas y luces azules (especialmente las LED o bombillas de bajo consumo) una vez se ha puesto el sol.⠀
5. Si no puedes evitar A VECES la luz basura, usa gafas de bloqueo como las de @redlightrising (en mis favoritos)⠀
6. Observa el amanecer y el atardecer por unos minutos siempre que te sea posible.⠀
📷: @alohakania de @alohakania_creatives y @thebreakers_somabay 💛
Volvemos a arrancar con fuerza, familia Tribu KE!⠀
Chicas, me preguntan TANTO sobre la carne que nunca está de más darles toda la información posible. También es importante para que evitemos dejarnos engañar por la propaganda vegana y, además, para que aprendamos a comer de la manera más ancestral y natural posible.⠀
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En los años que llevo en este estilo de vida, he observado a muchas personas que empiezan a comer exclusivamente carne muscular y a los pocos meses empiezan a quejarse de malestar, ansiedad, hambre incontrolable, y otros muchos síntomas. Y mi respuesta es siempre que deben incluir al animal entero: de cabo a rabo, de punta a punta: los órganos y los tejidos de colágeno son necesarios para equilibrar el funcionamiento del organismo. ⠀
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Puede que existan personas que cuentan comer solo steaks y estar perfectamente, pero pienso que pueden ser casos individuales, que tampoco sabemos exactamente de su estilo de vida completo y que es mucho más equilibrado y apto para la mayoría comer de una manera más ancestral y completa: de cabo a rabo cuando se trata de animales.⠀
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Añades caldo de huesos y/o colágeno/gelatina a diario? TE LEO!
El ciclo de la inflamación crónica que deriva en enfermedades autoinmunes, esto es, cuando el cuerpo - confundido por tanto ataque - empieza a destruirse a sí mismo.⠀
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Recuerda que en mi canal de YouTube hablamos del estilo de vida y alimentación que previene estos daños y tantos otros.
¡Nos vemos allí, Tribu!
El aceite de coco virgen, uno de mis tesoros FAVORITOS en nuestro estilo de vida ¡y no solo para comer!⠀
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En mi rutina de belleza, en la cual no uso nada químico, el aceite de coco virgen tiene un gran lugar. Y no solo para nosotras como mujeres, los hombres y los niños (incluso bebés) pueden usarlo del mismo modo, especialmente para los dientes y las duchas. Además protege la flora natural de la piel y la boca al tiempo que mata patógenos.⠀
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Estas son solo 4 maneras en las que uso este regalo de la naturaleza.
¿Has probado alguna o varias?
¿Qué otros usos le das tú?
Por cierto, si ves que te produce granitos en el rostro, úsalo solo para desmaquillar los ojos de máscara de pestañas. Yo no uso maquillaje, solo el aceite Glow Darker de Nibu, y el resto del rostro lo limpio solo con un paño de tela de bambú humedecido en agua tibia.⠀
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Recuerda que a través de la piel absorbemos tóxicos, no te los pongas!
¿Qué son los 4 Estados Metabólicos?
¿Y dónde me encuentro?⠀
A lo largo de mis años dedicada me di cuenta de que en el viaje desde el daño metabólico hasta el metabolismo flexible, hay 4 estados:⠀
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Estado 0 (E0): Estado en el que se encuentran gran cantidad de personas. Todos aquellos SÍNTOMAS que ya conocemos de un metabolismo dañado.
Algunos de ellos: ⠀
Gran caída del cabello, alopecia y/o cabello seco,⠀⠀
Cansancio y fatiga constantes, baja energía y poco deseo de hacer deporte o moverte, sueño durante el día,⠀
Temperatura corporal al despertar por debajo de 36.55 centígrados (97.8 fahrenheit) y pulso en descanso por debajo de 75bpm o por encima de 90bmp,⠀⠀
Problemas para dormir,⠀⠀
Problemas de tiroides,⠀⠀
Malas digestiones,⠀⠀
Dificultad para tolerar carbohidratos (picos muy altos de glucosa o glucosa alta por muchas horas),⠀⠀
Uñas débiles,⠀⠀
Síndrome premenstrual y/o reglas dolorosas,⠀⠀
Estreñimiento,⠀
Triglicéridos altos,⠀
Presión alta,⠀
Síndrome metabólico, etc.⠀
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Estado 1 (E1): REST & RESET y el comienzo del protocolo para sanar el intestino (normalmente permeable) y darle la oportunidad a la sensibilidad a la insulina y las células a recuperarse.
Este es mi protocolo Keto-Evolucionada que ya conoces muy bien!
Comenzamos a alimentarnos bien, nutricionalmente y en la cantidad que necesitamos.⠀
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Estado 2 (E2): TRANSICIÓN. Poco a poco de manera metódica empezamos a introducir de nuevo CH saludables y otros alimentos que nos producían reacción así como deporte.
Cada caso es ÚNICO y debe seguir su propio ritmo.
Algunos alimentos tardarán más que otros. Los síntomas de E0 se vas reduciendo/desapareciendo uno a uno.⠀
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Estado 3 (E3): FLEXIBILIDAD METABÓLICA Y HOMEOSTASIS. El cuerpo puede lidiar sin problema con ambos combustibles (grasa y CH saludables). No existe necesidad de control ya que la homeostasis auto regula el apetito y la necesidad para cada macro y alimento. Libertad alimentaria saludable FÍSICA Y MENTAL. Bienestar.⠀
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Este es un resumen a muy grosso modo!
Toma mi clase GRATIS y aprende a hacer este viaje tú y para TU CASO!
Dale la bienvenida a la FLEXIBILIDAD METABÓLICA ANCESTRAL!