Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Tener la mayor parte del tiempo (incluso cuando no hace frío) las manos, pies y nariz fríos son un signo de aumento de adrenalina y disminución de tiroides. Las hormonas tiroideas y las suprarrenales - adrenalina y cortisol - son antagonistas entre sí.
Se nos ha enseñado que REQUERIMOS de fuerza de voluntad para llevar a cabo una vida "buena y ordenada", que sin "fuerza de voluntad" nos dejaríamos llevar sí o sí por la pereza absoluta, durmiendo todos los días hasta las 12, comiendo solo comida chatarra, no moviendo un dedo y pegados a la televisión y los videojuegos. Como si ese fuera el modus operandi de los humanos por defecto.⠀
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No lo es. Ese tipo de comportamiento no es otra cosa que escapismo. Y, si de verdad no tuviéramos NADA que hacer, no pasaría mucho tiempo hasta que esos comportamientos nos hastiaran y termináramos por empezar a cosas que de VERDAD nos llaman al alma: un proyecto creativo, pasar más tiempo con las personas que importan, salir a pasear y, SÍ, comer comida real, saludable y cocinada (y hasta cultivada/criada) por nosotros.⠀
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Sin obligaciones impuestas o auto-impuestas del Matrix, el escapismo pierde su atractivo. La comida basura, pierde su embrujo. Porque recuerda esta verdad: no haces dietas y restringes porque te des atracones. Te das atracones porque haces dietas y restringes.⠀
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Y es que, a menudo, decidimos usar nuestra "fuerza de voluntad" para callar a nuestra voz interna, dando preferencia a nuestra mente racional y sus creencias ADQUIRIDAS.⠀
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La valentía NO ES aplicar la tiranía absoluta de la fuerza de voluntad en contra de nuestro cuerpo para ayunar, negarle alimentos, descanso y placer (actividades MUY alabadas en nuestra sociedad).
Como dice Charles:
"La verdadera valentía es soltar el control de CUALQUIER restricción. Es abandonar los hábitos de desconfianza, restricción y negación; es emerger de la sombra de la "fuerza de voluntad" y confiar en que el cuerpo es un amigo que habla con la verdad, y actuar acordemente a esa verdad INCLUSO si contradice las creencias adquiridas acerca de lo que es bueno o malo para mi".⠀
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👉🏼 Extracto de mi curso "Metabolismo Ancestral" - en Ximenadelaserna.com⠀
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📷: @alohakania de @alohakania_creatives y @thebreakers_somabay 💛
Si contestaste SÍ a un par de estos síntomas o más, es una señal de que tienes una tasa metabólica baja.⠀
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Tu tasa metabólica se ha adaptado a partir de los hábitos alimenticios restrictivos... pero no está rota para siempre...⠀
...es un mecanismo de supervivencia destinado a restaurar la homeostasis y a ayudarte a sobrevivir.⠀
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Al estar el metabolismo lento, está desencadenando una desregulación del sistema nervioso, varias adaptaciones hormonales, capacidades digestivas y otros procesos metabólicos que están quedando fuera de la homeostasis.⠀
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Este proceso de termogénesis adaptativa está destinado a compensar el desequilibrio constante entre la poca ingesta energética y de nutrientes y el gasto energético que está requiriendo tu organismo.⠀
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- De ahí que tu hambre (hormona grelina) sea ALTA, tu factor de saciedad (hormona leptina) sea BAJO, lo que te hace sentir que tu cerebro está obsesionado con la comida y tú siempre te sientes hambrienta, con frío, con cansancio, malas digestiones, todo te sienta mal, tienes miles de intolerancias y alergias...⠀
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Entramos en profundo detalle de estos procesos biológicos y qué hacer para recuperar el metabolismo en mi programa "Metabolismo Ancestral".⠀
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Esto NO es algo con lo que tengas que luchar el resto de tu vida.⠀
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Puedes recuperar tu libertad y tu cordura, incluso si crees que es imposible para tu situación o que es demasiado tarde.⠀
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👉🏽¿Quieres tomar el test metabólico completo para saber más en detalle la situación de tu metabolismo y cómo lo puedes ayudar?
Lo tienes en https://www.functionalfemaleforce.com/testmetabolismo o en Ximenadelaserna.com ⠀
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🌞💛🌊Te deseo el mejor regalo: el don de la VITALIDAD, para el que has nacido.
¿Debo quedarme en E1 - Keto Evolucionada - hasta que sane?⠀
Muchas piensan que deben seguir sin mirar ningún CH hasta que sus metabolismos hayan sanado. Amiga, el Reto Keto Evolucionada es como el "calentamiento" antes de hacer deporte. Es necesario, es beneficioso pero, si nos quedamos en él para siempre, no vamos a lograr avanzar hacia la meta del metabolismo flexible óptimo (y al mismo tiempo es importante en la mayoría de los casos de E0 o Síndrome metabólico).⠀
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¿Todavía no sabes qué son los Estados metabólicos E0, E1, E2 y E3?
Necesitas tomar la clase gratis: functionalfemaleforce.com/metabolismo - o en Ximenadelaserna.com.
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Aunque continuar E1 estilo Keto Evolucionada (que NO es lo mismo que el keto de moda restrictivo, OJO!) puede ser muy sostenible y saludable - no tienes necesidad de quedarte por miedo. Ve hacia E2 y E3 para disfrutar de la VERDADERA flexibilidad metabólica SIN RESTRICCIÓN y 100% intuitiva mucho más pronto!⠀
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Por eso hoy te animo a que no te quedes en el "calentamiento", tu cuerpo ya está listo para pasar el siguiente nivel en su mejora. ⠀
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¡Anímate! Te espera un mejor metabolismo, mejores ciclos, temperaturas estables y el bienestar que da la libertad alimentaria SIN RESTRICCIONES (obviamente con comida real, la comida Frankenstein no es comida).⠀
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¿Es malo quedarme en E1?
Un E1 Keto Evolucionada (que sería como las semanas 1 y 2 del reto KE. Mucho ojo con los keto de moda que demonizan TODO CH como si un tubérculo pudiera ponerse en la misma canasta que un paquete de galletas del supermercado) puede ser muy sostenible y saludable. PERO, no te va a llevar al máximo potencial de un metabolismo en total plenitud y a la libertad de alimentarte para vivir y no vivir para alimentarte (que la comida NO controle tu vida).
No te quedes ahí por miedo.
Más allá de la zona de confort te espera la magia de la libertad y el bienestar!⠀
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👉🏽 ESTE ES UN EXTRACTO DE MI RETO KETO EVOLUCIONADA
👉🏽 HAZ TODO EL CAMINO DESDE E0 o E1 HASTA E3 CON MI CURSO ESTRELLA "METABOLISMO ANCESTRAL”
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Hace poco recibía una pregunta que sigue estando en el centro mismo del problema: "Ximena, desde que estoy dejando de ayunar y he vuelto a comer CH saludables estoy batallando con mucha hambre. ¿Qué hago para luchar con ella?"⠀
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Imagino que puedes ver lo llamativo de las palabras que eligió ella para expresar lo que le estaba sucediendo. ⠀
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Está "batallando" y quiere "luchar".⠀
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Error amiga. NO tienes que luchar con el hambre. Luchar con ella, luchar con tu cuerpo es lo que te ha traído a la situación de hipotiroidismo/metabolismo lento, malas digestiones, períodos muy dolorosos, frío, cansancio (que ella misma confesaba tener). ⠀
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Hasta que no sueltes esa lucha (que es SOLO tuya contra TI MISMA) y dejes que tu cuerpo se recupere y haga lo que mejor sabe hacer, mantenerte viva y con salud, vas a seguir igual que hasta ahora. O peor...⠀
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NO tienes que encontrar tácticas ni trucos ni maneras de "controlar" la "ansiedad por comer". La ansiedad por comer viene porque has restringido y restringes. Viene porque haces dietas, limitas calorías, eliminas grupos enteros de alimentos saludables (keto de moda, vegetarianismo, veganismo, "fat free"), limitas porciones y restringes las horas y las veces que "puedes" y "no puedes" comer.⠀
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Tienes hambre intensa y la comida controla tu vida porque RESTRINGES, no al revés (no tienes que restringir porque tengas hambre intensa y la comida te controle).⠀
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El hambre intensa viene por la restricción - no al revés - y puede asustarte mucho al principio. Pero debes dejar que ocurra y comer. Lo hablo hasta el cansancio y lo hacemos juntas de la mano en todos mis cursos.⠀
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Mira este vídeo, te va a ayudar muchísimo:
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📸: Gracias infinitas al arte de @alohakania de @alohakania_creativesy @thebreakers_somabay por una foto maravillosa al amanecer del Mar Rojo.
En nuestro mundo actual tenemos prácticamente TODOS un exceso de estrógenos. INCLUSO cuando una mujer tiene bajo su estrógeno y/o está en menopausia, le prescriben más FITOESTRÓGENOS. Los fitoestrógenos NO pueden nunca reemplazar la actividad del estrógeno REAL NATURAL de una mujer y además tienden a acumularse en exceso, dando al mismo tiempo un caso de exceso de (FITO)estrógenos (con todos los síntomas de un exceso de estrógeno) y una deficiencia de ESTRÓGENO real (con todos los síntomas de bajo estrógeno REAL, como SOP o masculinización de la mujer).⠀
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Vemos la paradoja y el peligro de recetar fitoestrógenos a estas mujeres?
(Lee el gráfico para entender lo que ocurre).⠀
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Honestamente, si solo estuviéramos expuestos, hombres y mujeres, a los fitoestrógenos que vienen de las plantas, es muy probable que nuestro cuerpo pudiera lidiar con ello dependiendo de nuestra salud intestinal (y de no consumirlos en exceso).⠀
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El problema viene que hay una cantidad ridículamente GIGANTE de xenoestrógenos ("estrógenos" químicos que provienen de los plásticos y todo aquello derivado de petroquímicos) que estamos absorbiendo continuamente a través de la comida, el agua, la piel y las vías respiratorias con cosméticos no naturales, productos de limpieza, perfumes, disolventes, pegamentos... y EL MERCURIO que la mayoría son imposibles de evitar.⠀
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Entonces no entres en pánico porque no tiene sentido, pero haz el mayor número de cosas que esté en tu mano:
- Si puedes compra comida biológica o local (muchos productores locales son biológicos aunque no puedan pagar un sello que lo diga. Habla con ellos).⠀
- No consumas soja, reduce o elimina legumbres (no, el remojarlas y cocinarlas o fermentarlas no elimina todo). Los garbanzos y las lentejas (si son bio) son los menos ofensivos pero MUY de vez en cuando.⠀
- Elimina el plástico de tu vida todo lo posible. Sobretodo de la cocina. Esto incluye tejidos de plástico (poliéster, etc.).⠀
- No uses cosméticos convencionales. Solo marcas naturales o limpias o caseros.⠀
- No uses productos de limpieza convencionales. Vapor caliente, vinagre blanco y jabón neutro es todo lo que necesita una casa para estar limpia.⠀
- No uses detergentes perfumados ni suavizantes de ropa convencionales (puro petroquímico).⠀
- No uses ambientadores ni perfumes (aprende a usar aceites esenciales si deseas).⠀
- Usa saunas. Suda copiosamente de algún modo el mayor número de días posible de la semana.⠀
- Arregla tu intestino. Las heces son la mayor vía de desintoxicación de estrógeno.⠀
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Eras consciente de esto? Qué medidas tomas tú SIN PANIQUEAR?