3. Las mejores lecciones metabólicas de esta semana + envivo #1ala1 del 18.3.22
TOP 5 LECCIONES METABÓLICAS
Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
Tener la mayor parte del tiempo (incluso cuando no hace frío) las manos, pies y nariz fríos son un signo de aumento de adrenalina y disminución de tiroides. Las hormonas tiroideas y las suprarrenales - adrenalina y cortisol - son antagonistas entre sí.⠀
ENVIVO DE SALUD #1ala1 DEL 18.3.22
Cuando tu tiroides funciona bien, la adrenalina y el cortisol se mantienen a raya. Cuando tu tiroides está lenta o débil o en momentos de estrés, la adrenalina y el cortisol aumentarán para obtener calor y energía inmediatos.
Recuerda: es como si las adrenales fueran el generador que se enciende MOMENTÁNEAMENTE cuando se cae la electricidad general (la tiroides). Pero el generador no puede sostener una casa durante largos períodos.⠀
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La adrenalina moviliza el glucógeno almacenado (glucosa almacenada) y los ácidos grasos libres para aumentar la disponibilidad de energía que necesita tu cuerpo. El cortisol estimulará la descomposición de tu propio tejido (timo, tejido conectivo, músculo) para proporcionar glucosa a las células. Este es un proceso metabólico que genera glucosa a partir de fuentes que no son carbohidratos, como los aminoácidos (tus propios tejidos y las proteínas ingeridas), el glicerol (procedente de los triglicéridos), el piruvato (una cetona), el lactato (residuo de la glucólisis) y ciertos ácidos grasos.⠀
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El aumento de la adrenalina en casos de estrés PUNTUAL es necesario para preservar el cerebro y los órganos internos, al tiempo que disminuye la circulación sanguínea hacia la piel y las extremidades, produciendo manos, pies y nariz fríos. Esta respuesta al estrés es importante para la supervivencia a corto plazo, pero no son buenas noticias para la salud cuando ocurre de manera crónica.⠀
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🌞Conclusión: La clave para tratar este síntoma es reducir el estrés (no solo el psicológico si no el físico, escucha los episodios 4, 6 y 8 de mi podcast en Ximenadelaserna.com) y aumenta tu función metabólica: CH saludables, sal, proteínas animales, descanso, sueño, grasas saturadas, tiempo y paciencia. La salud no es un destino, es un viaje.⠀
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👉🏽TEMA EXTRAÍDO DE MI CURSO "METABOLISMO ANCESTRAL" en Ximenadelaserna.com
Incluso dentro del propio grupo privado de Keto Evolucionada, donde empoderamos nuestra biología femenina y nos negamos a los yugos sobre alimentación que nos han puesto tanto a hombres como a mujeres pero, sobretodo, a nosotras, todavía me topo situaciones como esta:⠀
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"Chicas, se me ha reducido el apetito en keto, es normal?"⠀
"Qué suerte! 😔"⠀
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Y a mi se me rompe el corazón. Pero empiezo a pensar: con qué Goliat estamos luchando?⠀
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Se nos ha educado desde niñas para tener "apetitos pequeños", la literatura, cine y música están repletos de la idea de la "mujer perfecta que es menuda y come como un pajarito", la mujer que sale y solo come una ensalada porque se ve mal que coma a la par que su acompañante masculino que, sin problema, pide un nutritivo steak. Porque si como voy a engordar, porque "van a pensar" que no tengo autocontrol, porque yo soy una diosa de apetito frugal, porque, porque, porque...⠀
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Y aun peor: la mayoría de mujeres jóvenes y adolescentes han adquirido como "trendy" comer cupcakes y bebidas imposiblemente dulces y recargadas con todos los colores del arcoiris y de los unicornios.⠀
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Pero ¿comerse un steak? ¿Unas alitas de pollo con una buena dosis de mantequilla? ¿Vísceras? ¿Pescado graso? ¿Muslos y contramuslos de pollo con su piel hasta dejar el hueso "pelao"? ⠀
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No, por Dios! Yo soy una hada mágica, un unicornio que se alimenta solo de vegetales y de pastelitos de colores.⠀
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Cumplamos la mayoría de edad, por favor. No somos personajes de comic, no somos haditas de ficción, somos seres humanos y, sin ánimo de ofender, el sexo que la Naturaleza protege con más ahínco porque es el que tiene la capacidad de crear vida (genéticamente somos más resistentes y podemos sobrevivir situaciones biológicas más extremas).⠀
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Esto no nos hace mejores ni peores que los varones, pero nosotras nos castigamos e infravaloramos negándole a nuestro cuerpo la nutrición densa y rica que necesita y la cantidad de alimento que él pide y requiere.
Es tan simple como comer BIEN y dando prioridad a los alimentos de mayor densidad nutritiva (todos los animales) cuando tenemos hambre y hasta estar satisfechas, tanto si esto significa comer medio plato como dos. ⠀
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Y no comer sin hambre ni por entretenimiento ni porque todo el mundo esté comiendo si no tenemos hambre. Esto incluye no comer comida basura ni nada que no nos esté nutriendo.
Somos la única especie que da a la comida poder social, cuando su valor es 100% nutricional, de bienestar y salud.⠀
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Aprendamos de los varones a honrar nuestra hambre. Y a honrarla con comida densamente nutricional óptima para el ser humano, no comida de conejitos, pajaritos ni hadas de colores.⠀
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Tribu KE, COME. LEVANTA LA MANO SI TÚ HONRAS TU HAMBRE!
¡LA VERDAD SOBRE EL YODO!
Necesitas ver esto si tienes quistes en los ovarios, senos, tiroides o cáncer en cualquiera de estos órganos.
Tribu... este es un tema serio. Muy serio. La mastalgia (dolor en los senos, cíclico o no), los fibroadenomas, los quistes en senos, tiroides, ovarios, el hipotiroidismo NO ES NORMAL. Es común, pero no NORMAL. Y es preocupante que sea común. Es más, el cáncer en estos 3 órganos... tampoco es normal, ni el cáncer sale de un día para otro entre una ecografía y la siguiente.⠀
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¿Y qué tiene todo esto que ver con el pan? Por favor, amiga, mira este vídeo y compártelo YA MISMO con todo el mundo posible. Esta es la información que salva y protege vidas.⠀
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Y en los comentarios quiero que vengas y me cuentes tu reacción.
Lo sabías? Qué opinas?
El ciclo de la inflamación crónica que deriva en enfermedades autoinmunes, esto es, cuando el cuerpo - confundido por tanto ataque - empieza a destruirse a sí mismo.⠀
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Recuerda que en mi canal de YouTube hablamos del estilo de vida y alimentación que previene estos daños y tantos otros.
¡Nos vemos allí, Tribu!