1. Las mejores lecciones metabólicas de esta semana + envivo #1ala1 del 4.3.22
TOP 5 LECCIONES METABÓLICAS
Muchas de Vds. no tienen Instagram o no les gusta pasar tiempo en redes (alabo esa decisión!). Y por otro lado pienso que crear contenido de tanta calidad para que se quede a merced de Instagram - el cual puede borrar todo mi trabajo cuando quiera - no es la mejor manera de asegurarnos un buen legado hacia la Nueva Historia.
Por eso, aquí tienes en un solo sitio mis top 5 lecciones metabólicas y de autosoberanía de salud que he elegido esta semana (no tienen porqué haber sido publicadas esta misma semana):
ENVIVO DE SALUD #1ala1 DEL 4.3.22
BUSCA: "XIMENA ALCALINA" EN YOUTUBE | La moda de la "dieta alcalina" ha llegado a los cuatro puntos de la Tierra, pero... qué significa REALMENTE el PH ácido y el alcalino?⠀
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Te sorprenderás cuando aprendas que la mayoría de los problemas comienzan porque tenemos demasiada alcalinidad en los sitios equivocados.⠀
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La alimentación ancestral rica en alimentos animales y mi protocolo Keto Evolucionada NO provocan acidosis y más bien te devuelven la acidez allí donde más la necesitas (y la alcalinidad donde tiene que estar).⠀
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COMPARTE este vídeo con alguien que ande comiendo alimentos "alcalinos" o gastando una fortuna en la famosa "agua alcalina". ¿Conoces a alguien? ¿Te ha pasado a ti?
📸: Gracias infinitas al arte de @alohakania de @alohakania_creativesy @thebreakers_somabay por otra foto maravillosa más. La mejor fotógrafa!
Mantener una consumo de energía consistente es increíblemente importante para combatir el síndrome premenstrual.⠀
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Esto puede que te gatille si eres de los grandes fans del ayuno intencionado (no comer a pesar de que haya apetito), pero sigue leyendo.⠀
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Como se ve en este gráfico, cuando ayunamos nuestro cuerpo detecta una situación estresante. Nuestro cuerpo tiene que recurrir a sus hormonas del estrés para recuperar y mantener la energía estable (recuerda que el sistema energético es el MÁS importante del organismo).⠀
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Esto es problemático por muchas razones, pero por ahora vamos a quedarnos con cómo esto puede causar un exceso de estrógeno (y si has escuchado los episodios 4 y 6 de mi podcast, sabes los problemas que conlleva). Los receptores de progesterona no pueden transportar o unirse a las moléculas de progesterona cuando hay indicios de falta de combustible.⠀
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Nuestras células NECESITAN combustible regular tanto de CH saludables como de grasas saludables. Y todas las células contienen glucosa. Cuando la adrenalina es llamada para devolver el azúcar a la sangre a su nivel, lo hace moviendo la glucosa de las células hacia la sangre. Entonces, estas células quedan vacías hasta que el agua no tiene más remedio que volver a llenarlas.⠀
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Cuando la célula es repuesta con agua en lugar de glucosa, produce hinchazón y edema.⠀
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Debido al estrés en el cuerpo que esto causa, junto a la FALTA de progesterona en la célula, no tenemos nada que se oponga al estrógeno. ⠀
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La progesterona realiza 8-10 acciones químicas que evitan la dominancia de estrógeno.⠀
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🌞En mi Curso Metabolismo Ancestral, nos dedicamos a restaurar el daño metabólico hecho por dietas, ayunos forzados, restricciones, etc. Nos dedicamos a restaurar la salud y flexibilidad metabólica. Es la anti-dieta absoluta. PARA SIEMPRE: functionalfemaleforce.com/cursometabolismo (o en Ximenadelaserna.com. Link directo en mi perfil de IG).⠀
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⭐️También escucha los episodios 4 y 6 de mi podcast en Ximenadelaserna.com
Comer completo y nutritivo y descansar de forma constante a lo largo del día y de los días es la clave para recuperarse de la restricción, los atracones y el daño metabólico (bajas temperaturas, frío, hipotiroides, etc.)⠀
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Has oído bien: necesitas comer para superar la restricción, los atracones y el metabolismo lento.⠀
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Los atracones suelen ser una respuesta directa a la restricción, tanto física como mental. Y el ejercicio a diario NO acelera el metabolismo. TODO LO CONTRARIO. Sobretodo si ya estás en un estado hipometabólico (tienes mi TEST de Metabolismo GRATIS).⠀
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Si te das un atracón por la noche puede ser difícil levantarte al día siguiente y asegurarte de honrar tu hambre y darle la comida a tu cuerpo que necesita EN VEZ DE AYUNAR Y METERTE AL GIMNASIO (que es lo que te han dicho que tienes que hacer para "pagar"). Esto te llevará al siguiente atracón y a una temperatura a un más baja.⠀
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La alimentación intuitiva no siempre se siente intuitiva. Sobretodo al principio. Para llegar a ese lugar, a esa intuición, tienes que construir la confianza y el respeto con tu cuerpo, lo que a veces significa honrar tu necesidad de comer TODOS LOS DÍAS y descansar (incluso si significa no volver al gimnasio en meses, que NO es lo mismo que no MOVERSE).⠀
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No es "dejarte ir", no es "ser condescendiente, débil o no tener fuerza de voluntad" es un acto de autocuidado. Por cierto, todo lo que requiere una gran fuerza de voluntad, es algo que suele ir en contra de nuestro fluir.
👉🏼Curso: Metabolismo Ancestral
📸: Gracias infinitas al arte de @alohakania de @alohakania_creativesy @thebreakers_somabay por esta foto del alma
La alimentación ancestral intuitiva y la intención pérdida de peso no pueden coexistir. Porque fue la segunda la que nos llevó a perder esa intuición ancestral e innata.⠀
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La alimentación intuitiva es:⠀
☀️ sintonizar con las señales de tu cuerpo⠀
☀️ comer para la nutrición, la vida, el metabolismo y el placer⠀
☀️ no prohibir alimentos. Tener incluso la libertad de comer lo que pensamos que "no debemos" hasta que nuestra propia alma sane.⠀
☀️ aumentar las cantidades de alimentos ricos en nutrientes⠀
☀️ alimentarte sin límite hasta estar satisfecha. Las veces que haga falta⠀
☀️ no pasar hambre porque "hay que ayunar"⠀
☀️ moviendo tu cuerpo con alegría si quieres y cuando quieras (sí, y eso puede significar no hacer "deporte" en muchos meses hasta que tu cuerpo te lo pida, no lo que tú cerebro cree que deberías hacer.⠀
☀️ vivir. Sin que la comida controle tu vida.⠀
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Perder peso de forma intencionada es:⠀
🌵 restringir la ingesta de alimentos para manipular el tamaño del cuerpo⠀
🌵 movimiento excesivo y constante con el fin de "quemar", "ganarse las calorías" o "deshacer un desliz"⠀
🌵 restringir intencionadamente las cantidades de alimentos y/o ayunar aunque se tenga apetito⠀
🌵 seguir "reglas" externas con el objetivo de perder peso (o con la excusa de que es saludable)⠀
🌵 obsesión. La comida controla tu vida.
La buena noticia es que tu metabolismo prácticamente SIEMPRE se puede recuperar. A eso nos dedicamos paso a paso y sin pérdida en mi curso "Metabolismo Ancestral". La anti-dieta PARA SIEMPRE. Lo tienes en http://functionalfemaleforce.com/cursometabolismo o en https://www.Ximenadelaserna.com en el área de cursos (tienes link directo en IG en mi perfil). ⠀
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Y si ya estás dentro: cuéntanos tus progresos y eurekas! Recuerda que sanarse a uno mismo, sana al colectivo 🌞💛 🌊 ⠀
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📸: Gracias a @alohakania de @alohakania_creatives por esta maravillosa fotografía en los bellos paisajes de @thebreakers_somabay
Cetosis Vs. Flexibilidad metabólica: ¿A qué se refiere cada uno?⠀
La cetosis (nutricional) es un estado que se alcanza cuando nuestro cuerpo usa solo la grasa como combustible. No hay carbohidratos disponibles - los cuales son una fuente de energía, al igual que la grasa.⠀
Las cetonas (cuerpos cetónicos) se elevan como consecuencia y no son si no una evidencia de que nuestro cuerpo está convirtiendo ácidos grasos en energía. Esto pasa SÍ O SÍ si no consumes CH durante un tiempo. ⠀
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La FLEXIBILIDAD METABÓLICA es el estado en el cual el cuerpo no tiene ningún problema usando cualquiera de las dos fuentes de energía - CH o grasa - y puede pasar de una a otra en un circuito constante. Usualmente utilizará CH durante los períodos de actividad (Durante el día) y grasas durante la no actividad (al dormir). ⠀
Este es el estado SALUDABLE.⠀
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Estado 0 (o E0) ocurre cuando nuestro metabolismo ha perdido esta capacidad por completo. Entonces comenzamos E1 (mi reto keto Evolucionada) para ir ayudando al organismo a recuperarse y re-sensibilizarse. ⠀
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De E1 vamos pasando a E2 y a E3 que es cuando se alcanza completa flexibilidad metabólica y la alimentación 100% intuitiva con CH saludables a placer. Mientras más tiempo estemos en E3, más beneficios observamos y más eficiente y eficaz se vuelve nuestro metabolismo. ⠀
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Si tienes preguntas sobre este tema (seguro que sí!) para eso te creé mi clase GRATIS en video sobre metabolismo. Ahí lo vas a aprender todo. La tienes dentro de www.Ximenadelaserna.com (o tienes link directo en mi perfil de IG @thefunctionalforce ⠀
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YA LA VISTE? 🌞💛
TU TESTIMONIO DE LA SEMANA:
Este fin de semana se graduaba una nueva edición del Reto Keto Evolucionada en VIVO! Wow...⠀
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Los sentimientos cada que se acaba una de estas ediciones, son TAN intensos! Se crea una comunidad, una hermandad, una tribu donde nos sentimos arropadas, comprendidas y donde (muchas veces por primera vez) se nos asegura: no tienes que forzar NADA. No tienes que controlar NADA, trabaja de la mano de tu cuerpo y observa como él va retomando el control, dejándote a ti con la LIBERTAD.⠀
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GRACIAS A LAS 145 NUEVAS GRADUADAS! Gracias porque son 145 vidas que van a tocar MILES de vidas más.⠀
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El efecto mariposa es imparable.⠀
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ENHORABUENA, GRADUACIÓN DE FEBRERO 2022!
Me encantan tus lecciones metabólicas semanales